준비준비
오늘의 목표
무릎이 안으로 무너지지 않게 — 발·엉덩이 세우기
착지할 때 무릎이 안으로 “X”로 무너지는 건 무릎 잘못이 아니라 발 아치와 엉덩이(둔근)가 약해서예요. 발바닥부터 세우고 엉덩이로 무릎을 바깥으로 잡아주면 무릎이 안정됩니다.
맨발로 서세요. 오늘은 발바닥과 엉덩이를 “켜는” 게 목표예요. 무릎이 아프면 각도를 줄이세요.
20초
타이머가 끝나면 자동으로 다음 단계로 넘어갑니다
오늘의 목표
착지할 때 무릎이 안으로 “X”로 무너지는 건 무릎 잘못이 아니라 발 아치와 엉덩이(둔근)가 약해서예요. 발바닥부터 세우고 엉덩이로 무릎을 바깥으로 잡아주면 무릎이 안정됩니다.
맨발로 서세요. 오늘은 발바닥과 엉덩이를 “켜는” 게 목표예요. 무릎이 아프면 각도를 줄이세요.
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