준비준비
오늘의 목표
말린 어깨 펴기 — 흉추 가동 + 견갑 안정
어깨가 앞으로 말리는 건 대부분 굳은 흉추(등 중간)와 잠든 견갑 근육 때문이에요. 어깨를 억지로 뒤로 당기기보다 등을 풀고 몸통을 안정시키면 어깨가 자연히 제자리로 옵니다.
무릎 꿇고 앉거나 네발기기로 시작할게요. 호흡을 참지 말고 움직임과 함께 내쉬세요.
20초
타이머가 끝나면 자동으로 다음 단계로 넘어갑니다
오늘의 목표
어깨가 앞으로 말리는 건 대부분 굳은 흉추(등 중간)와 잠든 견갑 근육 때문이에요. 어깨를 억지로 뒤로 당기기보다 등을 풀고 몸통을 안정시키면 어깨가 자연히 제자리로 옵니다.
무릎 꿇고 앉거나 네발기기로 시작할게요. 호흡을 참지 말고 움직임과 함께 내쉬세요.
타이머가 끝나면 자동으로 다음 단계로 넘어갑니다