PLNESYMO
전체 기술
100개 기술기초 동작 (7)
쉬림프 (새우빼기)흰띠
Shrimp / Hip Escape· 푸가 지 꽈드릴★☆☆☆☆
기초 동작
브릿지흰띠
Bridge· 폰치★☆☆☆☆
기초 동작
테크니컬 스탠드업흰띠
Technical Stand-up· 레반타멘투 테크니쿠★☆☆☆☆
기초 동작
앞구르기흰띠
Forward Roll· 홀라멘투 프론탈★☆☆☆☆
기초 동작
뒷구르기흰띠
Backward Roll· 홀라멘투 트라제이루★☆☆☆☆
기초 동작
낙법흰띠
Breakfall· 케다★☆☆☆☆
기초 동작
그랜비 롤흰띠
Granby Roll· 홀라멘투 그랜비★★☆☆☆
기초 동작
탈출 (4)
마운트 탈출 - 브릿지 & 롤흰띠
Mount Escape - Bridge & Roll· 푸가 지 몬타다 - 우파★★☆☆☆
탈출
마운트 탈출 - 엘보우-니 이스케이프흰띠
Mount Escape - Elbow-Knee Escape· 푸가 지 몬타다 - 사이다 지 꽈드릴★★☆☆☆
탈출
사이드 컨트롤 탈출흰띠
Side Control Escape· 푸가 지 셍 킬루스★★☆☆☆
탈출
백 탈출흰띠
Back Escape· 푸가 다스 코스타스★★☆☆☆
탈출
가드 (16)
클로즈드 가드 유지흰띠
Closed Guard Retention· 과르다 페샤다★☆☆☆☆
가드
하프 가드파란띠
Half Guard· 메이아 과르다★★☆☆☆
가드
터틀 가드흰띠
Turtle Guard· 타르타루가★★☆☆☆
가드
버터플라이 가드파란띠
Butterfly Guard· 과르다 보르볼레타★★★☆☆
가드
스파이더 가드파란띠
Spider Guard· 과르다 아라냐★★★☆☆
가드
데라히바 가드파란띠
De La Riva Guard· 과르다 지 라 히바★★★☆☆
가드
래소 가드파란띠
Lasso Guard· 래소 가드★★★☆☆
가드
칼라 슬리브 가드파란띠
Collar Sleeve Guard· 칼라 슬리브 가드★★★☆☆
가드
리버스 하프 가드보라띠
Reverse Half Guard· 리버스 하프 가드★★★☆☆
가드
엑스 가드보라띠
X-Guard· 과르다 시스★★★★☆
가드
싱글 레그 X보라띠
Single Leg X· 과르다 시스 지 우마 페르나★★★★☆
가드
딥 데라히바보라띠
Deep De La Riva· 지 라 히바 프로푼다★★★★☆
가드
리버스 데라히바보라띠
Reverse De La Riva· 지 라 히바 인베르치다★★★★☆
가드
웜 가드보라띠
Worm Guard· 웜 가드★★★★☆
가드
러버 가드보라띠
Rubber Guard· 러버 가드★★★★☆
가드
베림볼로보라띠
Berimbolo· 베림볼루★★★★★
가드
스윕 (10)
시저 스윕 (가위치기)흰띠
Scissor Sweep· 테조우라★★☆☆☆
스윕
힙 범프 스윕흰띠
Hip Bump Sweep· 엘레바상 지 꽈드릴★★☆☆☆
스윕
플라워 스윕흰띠
Flower Sweep· 펜둘루★★☆☆☆
스윕
펜듈럼 스윕흰띠
Pendulum Sweep· 펜둘루★★☆☆☆
스윕
버터플라이 스윕흰띠
Butterfly Sweep· 하스파젱 지 보르볼레타★★☆☆☆
스윕
훅 스윕파란띠
Hook Sweep· 하스파젱 지 간쇼★★☆☆☆
스윕
하프 가드 니 탭파란띠
Half Guard Knee Tap· 하프 가드 니 탭★★☆☆☆
스윕
오버헤드 스윕 (엘리베이터)파란띠
Overhead / Elevator Sweep· 하스파젱 엘레바도르★★★☆☆
스윕
올드 스쿨 스윕파란띠
Old School Sweep· 올드 스쿨 스윕★★★☆☆
스윕
웨이터 스윕보라띠
Waiter Sweep· 웨이터 스윕★★★☆☆
스윕
서브미션 (26)
암바 (가드)흰띠
Armbar from Guard· 샤비 지 브라수★★☆☆☆
서브미션
아메리카나흰띠
Americana· 샤비 아메리카나★★☆☆☆
서브미션
리어 네이키드 초크 (RNC)흰띠
Rear Naked Choke· 마타 레앙★★☆☆☆
서브미션
크로스 칼라 초크흰띠
Cross Collar Choke· 에스트랑굴라멘투 지 골라 크루자다★★☆☆☆
서브미션
에제키엘 초크흰띠
Ezekiel Choke· 소케치★★☆☆☆
서브미션
트라이앵글 초크흰띠
Triangle Choke· 트리앙굴루★★★☆☆
서브미션
오모플라타파란띠
Omoplata· 오모 플라타★★★☆☆
서브미션
킴우라파란띠
Kimura· 킴우라★★★☆☆
서브미션
기요틴파란띠
Guillotine· 길로치나★★★☆☆
서브미션
암 트라이앵글보라띠
Arm Triangle· 트리앙굴루 지 브라수★★★☆☆
서브미션
노스사우스 초크파란띠
North-South Choke· 노스-사우스 초크★★★☆☆
서브미션
클락 초크파란띠
Clock Choke· 헬로지우★★★☆☆
서브미션
루프 초크파란띠
Loop Choke· 루프 초크★★★☆☆
서브미션
베이스볼 배트 초크파란띠
Baseball Bat Choke· 베이스볼 배트 초크★★★☆☆
서브미션
페이퍼 커터 초크파란띠
Paper Cutter Choke· 페이퍼 커터 초크★★★☆☆
서브미션
본 플루 초크파란띠
Von Flue Choke· 본 플루 초크★★★☆☆
서브미션
크루시픽스보라띠
Crucifix· 크루시픽스★★★☆☆
서브미션
리스트 락보라띠
Wrist Lock· 마웅 지 바카★★★☆☆
서브미션
다스 초크보라띠
D'Arce Choke· 다스★★★★☆
서브미션
아나콘다 초크보라띠
Anaconda Choke· 아나콘다★★★★☆
서브미션
마운티드 트라이앵글보라띠
Mounted Triangle· 트리앙굴루 몬타두★★★★☆
서브미션
보우 앤 애로우 초크보라띠
Bow and Arrow Choke· 아르쿠 이 플레샤★★★★☆
서브미션
페루비안 넥타이보라띠
Peruvian Necktie· 페루비안 넥타이★★★★☆
서브미션
트위스터보라띠
Twister· 트위스터★★★★☆
서브미션
바이셉 슬라이서갈색띠
Bicep Slicer· 파치기 두 비셉스★★★★☆
서브미션
고고플라타갈색띠
Gogoplata· 고고플라타★★★★★
서브미션
패스 (11)
토레안도 패스 (투우사 패스)흰띠
Toreando Pass· 토레아다★★☆☆☆
패스
클로즈드 가드 스탠딩 패스흰띠
Standing Guard Break & Pass· 스탠딩 가드 브레이크 앤 패스★★☆☆☆
패스
더블 언더 패스파란띠
Double Under Pass· 더블 언더 패스★★☆☆☆
패스
트레아나 패스파란띠
Toreando Pass· 파사젱 토레안두★★★☆☆
패스
스택 패스파란띠
Stack Pass· 파사젱 엠필랴다★★★☆☆
패스
니 슬라이스 (니 컷)파란띠
Knee Slice / Knee Cut· 코르치 지 조엘류★★★☆☆
패스
레그 드래그파란띠
Leg Drag· 아하스투 지 페르나★★★☆☆
패스
오버-언더 패스파란띠
Over-Under Pass· 오버-언더 패스★★★☆☆
패스
스매시 패스파란띠
Smash Pass· 스매시 패스★★★☆☆
패스
롱 스텝 패스보라띠
Long Step Pass· 롱 스텝 패스★★★☆☆
패스
바디 폴드 패스보라띠
Body Fold Pass· 바디 폴드 패스★★★☆☆
패스
컨트롤 (6)
사이드 컨트롤 유지 & 전환파란띠
Side Control Maintenance· 셍 킬루스★★☆☆☆
컨트롤
마운트 컨트롤 (로우/하이)파란띠
Mount Control (Low/High)· 몬타다★★☆☆☆
컨트롤
니온벨리파란띠
Knee on Belly· 조엘류 나 바히가★★☆☆☆
컨트롤
백 컨트롤 (시트벨트 & 훅)파란띠
Back Control· 콘트롤리 다스 코스타스★★★☆☆
컨트롤
스탠다드 아시 가라미검은띠
Standard Ashi Garami· 아시 가라미★★★★☆
컨트롤
50/50 포지션검은띠
50/50 Position· 피프티-피프티★★★★☆
컨트롤
레그락 (8)
스트레이트 앵클 락흰띠
Straight Ankle Lock· 샤비 지 토르노젤루★★☆☆☆
레그락
니바갈색띠
Kneebar· 샤비 지 조엘류★★★★☆
레그락
토홀드갈색띠
Toe Hold· 샤비 지 페★★★★☆
레그락
카프 슬라이서갈색띠
Calf Slicer· 샤비 지 판투히랴★★★★☆
레그락
일렉트릭 체어보라띠
Electric Chair· 일렉트릭 체어★★★★☆
레그락
에스티마 락보라띠
Estima Lock· 에스티마 락★★★★☆
레그락
인사이드 힐훅검은띠
Inside Heel Hook· 힐 훅 인테르누★★★★★
레그락
아웃사이드 힐훅검은띠
Outside Heel Hook· 힐 훅 에스테르누★★★★★
레그락
테이크다운 (12)
더블 레그 테이크다운흰띠
Double Leg Takedown· 케다 두플라★★☆☆☆
테이크다운
싱글 레그 테이크다운흰띠
Single Leg Takedown· 케다 싱플레스★★☆☆☆
테이크다운
오소토 가리 (대외갈이)흰띠
Osoto Gari· 오소토 가리★★☆☆☆
테이크다운
오우치 가리 (대내갈이)파란띠
Ouchi Gari· 오우치 가리★★☆☆☆
테이크다운
코우치 가리 (소내갈이)파란띠
Kouchi Gari· 코우치 가리★★☆☆☆
테이크다운
앵클 픽흰띠
Ankle Pick· 앵클 픽★★☆☆☆
테이크다운
바디락 테이크다운파란띠
Body Lock Takedown· 바디락 테이크다운★★☆☆☆
테이크다운
암 드래그 테이크다운파란띠
Arm Drag Takedown· 암 드래그 테이크다운★★☆☆☆
테이크다운
스냅다운파란띠
Snap Down· 스냅다운★★☆☆☆
테이크다운
토모에 나게보라띠
Tomoe Nage· 토모에 나게★★★☆☆
테이크다운
하라이 고시 (걸치기)보라띠
Harai Goshi· 하라이 고시★★★☆☆
테이크다운
우치마타 (안다리후리기)보라띠
Uchi Mata· 우치마타★★★★☆
테이크다운