경추성 두통

Eur J Pain · 2019

캐나다 온타리오 연구진(OPTIMa)이 질 높은 연구들을 모은 체계적 문헌고찰을 바탕으로 만든 진료 지침이에요. 3개월 넘게 이어진 경추성 두통에는 목 깊은 근육(머리-목)과 어깨뼈 주변을 낮은 부하로 오래 버티는 운동을 고려하라고 권했어요. 도수치료(손으로 목·등뼈를 움직이는 방법)도 고려할 수 있지만 운동에 더하는 보조로 보았고, 도수치료와 운동을 모두 합쳐도 더 나은 점은 없었다고 했어요. 먼저 다른 심각한 원인이나 편두통이 아닌지 확인하라고 했어요.

Eur J Pain · 2026

41개 연구(1,922명)를 비교했어요. 여러 비약물 방법을 함께 쓰는 복합 접근이 한 가지 방법이나 약물보다 단기적으로 더 나았어요. 도수치료+운동+보조기 조합이 두통 영향 점수(HIT-6)를 가장 많이 줄였어요(평균 18.69점). 마사지 같은 수동적 치료 단독은 효과가 제한적이었어요.

Ann Phys Rehabil Med · 2026

29개 무작위 연구를 모은 최신 분석이에요. 운동만 한 사람은 평소 관리만 받은 사람보다 두통이 줄 수 있다는 확실성 낮은 근거가 있었지만(2개 연구 116명), 1~3개월 결과는 통계적으로 확실하지 않았어요. 도수치료는 가짜 처치보다 0~2주에 두통 강도를 줄였지만 12개월에는 차이가 없었어요(확실성 낮음).

Musculoskelet Sci Pract · 2023

운동만 따로 본 체계적 문헌고찰(11개 연구)이에요. 여러 요소를 섞은 운동은 비교군보다 두통 강도와 빈도를 크게 줄였어요. 연구진은 운동이 두통 강도·빈도와 장애를 실제로 느낄 만큼 줄일 수 있다고 봤지만, 연구 대부분이 편향 위험이 높고 근거 질은 낮음~매우 낮음이라 더 좋은 연구가 필요하다고 했어요.

Spine (Phila Pa 1976) · 2002

경추성 두통 환자 200명을 도수치료, 저부하 운동, 두 가지 병행, 대조군으로 나눈 무작위 연구예요. 12개월 뒤 도수치료와 특수 운동 모두 두통 빈도와 강도를 유의하게 줄였고 효과가 유지됐어요. 병행은 단독보다 통계적으로 더 낫지는 않았지만, 10% 더 많은 사람이 좋아졌어요.

Cochrane Database Syst Rev · 2015

목 운동에 대한 코크란 리뷰에서, 만성 경추성 두통에는 목·어깨뼈 주변의 근력·지구력 운동(압력 바이오피드백 포함)이 치료 직후 도움이 되고, 장기적으로도 통증·기능 개선 가능성이 있다는 중간 질의 근거가 있었어요.

Chiropr Man Therap · 2022

20개 연구(1,439명). 도수치료와 운동치료가 두통 강도·빈도·장애를 줄일 수 있다고 보았지만, 포함된 연구 대부분의 편향 위험이 높았어요. 통계로 합산(메타분석)할 수 있었던 것은 도수치료 연구 여섯 개뿐이어서, 운동만의 효과를 숫자로 정리하지는 못했어요.